01.10.2024

1 октября отмечается Международный день пожилых людей!

И сегодня мы хотим напомнить о правилах здорового долголетия:

• позитивное мышление;
• отказ от вредных привычек;
• своевременное обращение к врачу;
• контроль своих болезней;
• правильное питание и здоровый сон;
• социальная активность.

Одним из важнейших пунктов здорового долголетия является физическая активность!

Для пожилых людей семейно-родственные отношения имеют очень важное значение. Так, прогулки на свежем воздухе с близкими создают не только хорошее эмоциональное состояние, но и помогают поддерживать физическую форму.

Упражнения способствуют профилактике многих заболеваний (от ишемической болезни сердца до болезни Альцгеймера).

А также:

• укрепляют мышцы и кости, сердечно-сосудистую систему, лёгкие;
• улучшают равновесие и ориентацию в пространстве;
• помогают бороться с депрессией.

Нужно уделять физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю. Это могут быть пешие прогулки, танцы или гимнастика.

Комплексы специальных упражнений есть в том числе для маломобильных людей.

Зимой можно кататься на лыжах, гулять по зимнему лесу, играть с детьми и внуками в снежки.

Однако стоит отказаться от видов спорта с высоким риском травм.

Поздравляем наших старших коллег, бабушек и дедушек наших маленьких пациентов и ветеранов труда! Здоровья, хорошего настроения, благополучия Вам и Вашим близким.