Всемирный день здоровья!

Сегодня отмечается Всемирный день здоровья!

Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.

Как поддерживать ЗОЖ в повседневной жизни?

• регулярные физические нагрузки;
• отказ от вредных привычек;
• качественное сбалансированное питание;
• ежедневное употребление не менее 400 г овощей и фруктов;
• снижение количества соли (5 грамм в сутки — вполне достаточно);
• сокращение потребление алкоголя;
• полноценный сон;
• соблюдение требований личной гигиены;
• закаливание и укрепление иммунитета;
• управление стрессом и забота о душевном здоровье.

Эти простые шаги позволят существенно снизить риск развития хронических неинфекционных заболеваний, а имеющееся заболевание — держать под контролем.

Берегите себя и свое здоровье!