Неделя сохранения здоровья детей: принципы «летнего питания»
Сменился сезон, а значит нужно кормить ребенка уже иначе — по-летнему!
Делимся главными принципами здорового детского питания!
1. Не заставляйте ребёнка есть, а тем более переедать!
• Традиционные «суп и котлета с пюре» могут стать слишком тяжелой едой в летнюю жару!
• В жаркие дни потеря аппетита является нормальной физиологической реакцией, ведь жирная, калорийная еда — дополнительная нагрузка! А малыши очень интуитивны и чаще всего понимают, что именно нужно их организму!
• И не нужно сейчас настаивать на мясе. Для детей летом гораздо полезнее свежая кисломолочная продукция, овощи, фрукты, зелень, ягоды, легкие бульоны. При этом овощи и фрукты старайтесь держать на столе постоянно!
• Белки в жару должны поступать из более «легких» источников: творог, яйца, сыр.
2. Вода!
• Обезвоживание в жару — главная опасность!
• Предлагайте воду постоянно, а также несладкие морсы, компоты, травяные чаи!
• Пусть эти напитки будут домашнего изготовления, без добавления промышленного сахара!
3. Скорректируйте время!
• Попробуйте «летний лайфхак»: сместите приемы пищи на более прохладное время суток.
• Например, завтрак — на совсем ранее утро, когда еще не наступила жара. А более калорийный ужин — на время после 19. А обед вполне можно заменить несколькими легкими перекусами: йогурт, фрукты, овощной салатик.
В целом, если ребенок чувствует себя хорошо, активен, весел — не стоит беспокоиться, если он меньше ест. Малыш «доберет» свое в другой период, когда жара спадет!