Сладкие подарки без вреда: как сохранить здоровые отношения с едой в праздники
Сладкие подарки: в садике и в школе, на Ёлке и от любимой бабушки! Как быть взрослым в этой ситуации? Стоит ли ограничивать детей или «отпустить» ситуацию?
Полностью «отменять» традиционные сладкие наборы в наше время — вряд ли путь к здоровым отношениям с едой. Так мы только создаём «запретный плод». Даже если в вашем доме промышленные кондитерские изделия не появляются, ребёнок всё равно однажды встретит их в социуме, и это будет уже сложнее.
Что же делать?
- Можно немного отфильтровать содержимое сладкого подарка. Пастила, зефир, мармелад считаются самыми безвредными. В них содержится пектин, полезный для пищеварения, и меньше сахара.
- Обращайте внимание на состав конфет: лучше избегать потенциальных аллергенов — мёд, арахис, ядра абрикосовой косточки.
- Выбирайте сладости с минимальным количеством пищевых добавок, консервантов, трансжиров, красителей и ароматизаторов. Например, чем светлее зефир — тем лучше.
- Натуральный шоколад без наполнителей в разумном количестве — тоже приемлемый вариант.
- Желейные конфеты и леденцы лучше минимизировать — в них очень много вредных добавок.
Внимание!
В целом, наесться сладостями в честь праздников для здорового ребёнка — не такая большая опасность. Куда важнее при этом не ограничивать десерты, а соблюдать привычный режим питания.
Следите, чтобы кроме конфет в рационе ребёнка в эти дни были овощи, белки и полезные жиры. Горячее питание с супами, салатами и полезными кашами помогает свести риски к минимуму.
Как ни странно, дети часто переедают сладкое именно от голода, особенно если пропущено время обычного приёма пищи.
Поэтому не забывайте о привычной еде за новогодним столом — и дети будут сыты, здоровы и счастливы.