Всемирный день иммунитета!
Всемирный день иммунитета!
Иммунная система — это наш «щит», который защищает организм от вирусов, бактерий и даже от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
Что ослабляет иммунитет?
- Неправильный образ жизни: курение, алкоголь, малоподвижность.
- Хронический стресс, раздражительность, усталость и недостаток сна.
- Окружающая среда.
- Несбалансированное питание.
Пища — важный источник сил для иммунной системы. Белки дают аминокислоты для выработки антител, жиры участвуют в построении иммунных клеток, а углеводы обеспечивают энергией.
Продукты, которые помогут укрепить иммунитет:
- лимон и другие цитрусовые,
- имбирь,
- зелёный чай,
- фрукты и ягоды,
- цельнозерновые каши,
- кисломолочные продукты,
- миндаль.
Берегите своё здоровье — и оно обязательно позаботится о вас!